40代に入り、健康維持や体力アップを目指してランニングを始める方が増えています。
そんな中、快適なランニングをサポートする「ランニングタイツ」は、初心者にもおすすめのアイテムです。
ただ、ランニングタイツは気になっているけど、どんなタイツを選べば良いのか分からないという方も多いのではないでしょうか。
今回は、40代男性に最適なランニングタイツの選び方や、そのメリットを詳しく解説していきます。
記事の最後には、おすすめのランニングタイツ5選も紹介しているので、ぜひ最後まで読んでみてください。
ランニングを続けやすくするための第一歩として、最適なウェア選びから始めましょう。
健康管理と体重管理を目的に、40代に入ってからランニングを始めました。
これまで一度の怪我もなく、今年で6年目を迎えています。
ランニングタイツは履いた方がいいのか？
ランニングタイツを履くかどうかは、ランニング初心者にとっては悩ましい選択です。
しかし、ランニングタイツはただのファッションアイテムではなく、パフォーマンスや健康面で大きなメリットをもたらすアイテムです。
40代の男性にとって、ランニングによる関節への負担軽減や筋肉のサポートは重要であり、ランニングタイツはその役割を果たしてくれます。
ここからは、ランニングタイツを履いた方がいい理由を詳しく説明していきます。
ランニングタイツを履く3つの効果
まずは、ランニングタイツを履くことによる効果を3つ紹介します。
・筋肉のサポートと疲労軽減
・関節の安定向上
・血行促進と回復効果
これらの効果により、40代の初心者ランナーでも快適で安全なランニングを楽しむことができるでしょう。
特に、ランニングによる怪我を防止したい方は必見です。
筋肉のサポートと疲労軽減
ランニングタイツは、筋肉を適度に圧迫し、筋肉のブレを抑えます。
このサポートによって、運動中の疲労が軽減され、ランニングのパフォーマンスが向上します。
また、運動後の筋肉痛や張りも軽減されるため、ランニングを継続しやすくなるでしょう。
関節の安定向上
40代に差し掛かると、関節の柔軟性や安定性が低下しやすくなります。
ランニングタイツは、膝や腰などの関節をしっかりサポートし、怪我のリスクを減らす効果があります。
特に長距離ランニングや、硬い路面でのランニングをされる方は、この効果より実感できるはずです。
血行促進と回復効果
コンプレッション（圧縮）効果で血液循環が促進され、運動中に筋肉へ十分な酸素が供給されます。
これにより、パフォーマンスが向上するとともに、運動後の回復が早まります。
特に40代の方にとっては、疲労回復が早まることがランニングの継続に繋がるでしょう。
ランニングタイツはどれを選ぶ？
ここでは、ランニングタイツの選び方を紹介していきます。
ランニングの目的や、自分の身体に合ったランニングタイツを選ぶことで、快適なランニングライフを継続できるでしょう。
コンプレッションタイツを選ぼう
スポーツタイツには、圧縮力をかける「コンプレッションタイツ」と、関節の保護を目的とした「サポートタイツ」があります。
怪我リスクを減らした快適なランニングを目的としたタイツを選ぶのであれば、「コンプレッションタイツ」を選びましょう。
元々、膝や腰に痛みが出やすい方は「サポートタイツ」を選ぶといいでしょう。
最近では、「サポート機能がついたコンプレッションタイツ」も販売されているので、長時間のランニングをする方におすすめです。
コンプレッションタイツのメリット
・筋肉のサポート効果が高い
・血行促進効果により、疲労回復が早まる
・関節の安定性を高め怪我のリスクを減らす
・筋肉を圧縮することで脚のラインがキレイに見える
コンプレッションタイツのデメリット
・圧迫感が強く、慣れるまでに時間が掛かることがある
・価格が高めなものが多い
それぞれのメリットとデメリットを理解し、ご自身のランニング目的に合ったタイツを選んでみてください。
例えば、コンプレッションタイツのデメリットとして、価格が高めな点が挙げられますが、手頃な価格帯の製品も存在します。
初心者ランナーであれば、まずは２,000円程度のモデルから試してみるのも一つの手でしょう。
体に合ったランニングタイツを選ぼう
ランニングタイツはフィット感が非常に重要です。
自分の体型に合ったタイツを選ぶことで最大限の効果を発揮できます。
試着してみて、動きやすさや圧迫感の強さを確認することが大切です。
特にウエスト周りや太もも部分がキツすぎないか、しっかりチェックしましょう。
もちろん、コンプレッション（圧縮）効果がポイントとなるので、ある程度の窮屈感は必要です。
おすすめランニングタイツ5選！
初心者ランナーにおすすめしたい「ランニングタイツ5選」を紹介していきます。
ランニングタイツの値段は、2,000円ほどのものから、10,000円を超えるものまで様々です。
ここでは、各メーカーの中でも手に取りやすい価格帯のモデルをピックアップしています。
ぜひ、お気に入りのランニングタイツを手に入れてみてください。
CW-X EXPERT MODEL 3.0
ポチップ
「CW-X（シーダブリュエックス」は、国内最大の下着メーカー「Wacoal（ワコール）」が手がけるスポーツウェアブランドです。
スポーツブランドとしてはメジャーな存在ではないため、ランニング初心者には馴染みのないブランドですが、ランニングタイツの分野では人気NO.1となってます。
こちらの「EXPERT MODEL 3.0」は、CW-Xのスタンダードモデル。
約1万円でCW-Xの高い機能性を体感できる、高いコストパフォーマンスが魅力です。
CW-X独自のサポート機能を股関節と太もも、膝、ふくらはぎに搭載しているため、ランニング時の衝撃から足全体を守ってくれます。
ランニングの怪我を防止したい40代の初心者ランナーにとって、間違いのないモデルといえるでしょう。
NIKE プロ Dri-FIT FB7953
スタイリッシュで洗練されたデザインが人気のスポーツブランド「NIKE」が提供するランニングタイツです。
最大の特徴は、NIKE独自の機能「Dri-FIT テクノロジー」が搭載されていることです。
汗をかいてもベタつきにくいため、夏場のランニングや、長時間のランニングを快適にしてくれます。
足元にチラリと見える、NIKEのスウィッシュマークは、ランニングウェアのコーディネートをスタイリッシュに整えてくれます。
MIZUNO バイオギアタイツ 32MB1150
ポチップ
日本を代表する総合スポーツメーカー「MIZUNO」は、ランニングやマラソン、陸上競技に力を注ぐ人気ブランドです。
こちらのモデルは、MIZUNOを代表する「BIO GEAR（バイオギア）」が大きな特徴。
運動生理学やバイオメカニクスの研究に基づいて開発されたバイオギアタイツは、ランニング時の無駄な振動を抑え、筋肉への負担を軽減してくれます。
バランスの良いストレッチ性となっているので、ランニングタイツの締めつけ感が苦手な方も、心地よいフィット感を体感できるでしょう。
adidas オウン・ザ・ラン レギンス BW183
ポチップ
スタイリッシュなデザインと優れた機能性から、海外でも高い人気を誇る「adidas」は、多くのランナーからも支持されているブランドです。
「オウン・ザ・ラン レギンス」は、履いた時のシルエットが美しく、adidasらしいスマートなランニングコーディネートを作れます。
また、adidasオリジナルの「AEROREADY（エアロレディ）テクノロジー」を搭載しているのも特徴の一つ。
汗を素早く吸収してくれるので、長時間のランニングでもドライな状態を保ってくれます。
暗い場所で効果を発揮する「リフレクター」が採用されているため、夜間や早朝のランニングも安心です。
UNDER ARMOUR フライファスト3.0
ポチップ
アメリカの人気スポーツウェアメーカー「Under Arumou（アンダーアーマー）」が提供するランニングタイツです。
Under Arumou最大の特徴は、身体に密着する抜群のフィット感。
ランニング中に発生する筋肉の余計な振動を抑え、筋肉の疲労を軽減してくれます。
もちろん、最高の履き心地を得られるのは言うまでもありません。
また、メッシュ素材を採用しているため通気性も抜群です。
春夏の暑い日でも快適に着用することができます。
まとめ
40代でランニングを始める際、適切なランニングタイツの選択は非常に重要です。
ランニングタイツは、筋肉サポート、関節の安定性、血行促進など、多くのメリットを提供します。
自分に合ったタイツを見つけることで、快適で効果的なランニングライフを楽しむことができるでしょう。
初心者ランナーこそ、最初のステップとしてランニングタイツを取り入れてみてください。
